¿Cómo te avisa tu cuerpo que necesita calcio y qué debes hacer?

Ante una ingesta insuficiente, la mayoría de los síntomas se tornan visibles y fácilmente identificables.

• Éstos son los síntomas más comunes: 
• Calambres musculares
• Insomnio (o falta de sueño profundo)
• Problemas dentales como las caries
• Caída del cabello abundante
• Uñas quebradizas
• Debilidad ósea, lo que puede conducir a fracturas o raquitismo.

Si notas que tienes más de uno de estos síntomas, te recomendamos acudir con tu medico para que te haga una mejor evaluación. Te recomendamos aumentar la ingesta de calcio pero también tener en cuenta la procedencia del mismo.

La leche y sus derivados son la principal fuente de calcio de nuestra dieta, pero también son la mejor opción para llegar a los niveles recomendados debido a su alta biodisponibilidad, ya que su composición en nutrientes favorece su absorción. Aunque hoy en día puedes encontrar suplementos y vitaminas que puedan proporcionarte los nutrientes que necesitas, siempre y cuando tu medico este de acuerdo.

Debemos ser constantes y mantener una ingesta adecuada para no sólo evitar los síntomas más comunes sino prevenir la aparición de estas señales.


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